肩甲骨さがしの旅へいざ出発!

 

 

 

6/22(水)東本郷ケアプラザ

でのハルモニアヨガでした。

 

梅雨真っ只中、雨の蒸す中に

ご参加ありがたいかぎりです。

 

 

いつものように足のマッサージから

丁寧にゆっくり行っていきます。

 

 

今日は、この湿度の高い時期だからこそ

積極的に汗腺をひらいていく!

 

 

汗をかく体幹をやろうと思っていました。

 

 

と、その前に、腰痛が以前にあった

3名さまが参加でしたので、腰回りを

仰向けで自分の体重でゆるめていく

動きをしました。

 

 

それから横になってできる体幹。

 

まずは、腰のSカーブを作ってから

ゆったりおへその奥の深~い筋肉を

意識して呼吸してもらいます。

 

 

そして、橋のポーズ途中からの片足上げ

 

 

「キャ~!プルプルしてもうダメ~!」

「地味にきついよ~!」

「じわ~と汗がでる~!」

 

みんなと一緒だから頑張れる(笑)

 

 

 

魚のポーズで胸を開きます。

 

魚のポーズ

 

 

 

 

足首をほぐすストレッチ

 

わたしは足首がかたいので苦手💦

 

 

余裕のFちゃんに

見本になっていただきました✨

 

足首ストレッチ

 

 

 

 

最後は、肩が痛かったKさんのために

肩甲骨探しの旅へ!

 

肩甲骨の旅

 

 

 

 

骨とお肉がくっついて動きの

悪い肩甲骨をはがしていきます。

 

 

「肩甲骨がない!」

「肩甲骨はどこ?」

「かたいね~!」

 

とみんな言いたい放題(笑)

 

 

 

触れ合いながら変化していくカラダを

知っていってもらいます。

 

 

 

みんな、子育て中のお母さん。

 

毎日、家族のために頑張っています。

 

 

そりゃ、肩もパンパン。

肩甲骨もカチカチ。

 

かっこいいです!

 

 

 

だからこそ、こんな風に時々は

 

自分のカラダと対話する時間。

 

お手当する時間。

 

メンテナンスする時間。

 

ゆっくり呼吸する時間。

 

を持つことが大切だな~と思います。

 

 

 

こんな時間を一緒に過ごせて

 

  • スッキリした~!
  • 気持ちよかった!
  • 充実した!
  • 痛いのがとれた!

 

 

なんて言葉をいただけるのが

一番の喜びです。

 

 

ヨガ教室をスタートして1年。

ずっと通ってくださっている

皆さまに感謝です♡

 

 

ハルモニアヨガ

6・7月のスケジュール

こちらから♪

 

 

 

The following two tabs change content below.
よしこ
和みのヨーガ&よもぎ蒸しサロン”ハルモニア” あげ妻になる♡元ホステス3児の母よしこです 女は蒸されると色々と出てくるの♡ 溜め込んだ感情、我慢、本音、欲しい物。 元ホステスよしこが何でも受け止めるので 子宮と心を浄化しにいらしてね(*^^*) 自然と編み物、、パン作り、読書、歴史、神社仏閣、山登りが好きです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です